Nur eine Stunde von wöchentlichen walking-Stäbe aus Behinderung: Alle zügiges gehen, selbst kurze Spaziergänge helfen, verhindern, dass Invalidität in den älteren Erwachsenen mit Arthrose

Nur eine Stunde von wöchentlichen walking-Stäbe aus Behinderung: Alle zügiges gehen, selbst kurze Spaziergänge helfen, verhindern, dass Invalidität in den älteren Erwachsenen mit Arthrose

2019-04-02

Nur eine Stunde pro Woche zügiges gehen — als wenn Sie zu spät zu einem Termin oder versuchen, um eine Zug-Stäbe aus Invalidität in den älteren Erwachsenen mit arthritis-Schmerzen oder Schmerzen oder Steifheit im Knie, Hüfte, Knöchel oder Fuß, meldet einen neuen Northwestern Medicine Studie.

„Das ist weniger als 10 Minuten ein Tag für Menschen, um Ihre Unabhängigkeit zu erhalten. Es ist sehr machbar“, sagte führen Autor Dorothy Dunlop, professor der vorbeugenden Medizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine. „Dieses Mindestbetrags kann dazu motivieren, inaktive ältere Erwachsene beginnen Ihren Weg zu einem körperlich aktiven lebensstil mit der breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen, gefördert durch körperliche Aktivität.“

Die Studie erscheint am 1. April im American Journal of Preventive Medicine.

Schätzungsweise 14 Millionen ältere Erwachsene in den USA haben symptomatischer Knie-Arthrose, die häufigste form der Arthrose. Etwa zwei von fünf Menschen mit Arthrose — die meisten von denen haben es in Ihrer unteren Gelenke — entwickeln einer Behinderung Einschränkungen.

Die Studie fand eine Stunde wöchentlich moderate-to-starke körperliche Aktivität erlaubt, ältere Erwachsene pflegen Ihre Fähigkeit zur Durchführung von täglichen Aufgaben wie Ankleiden oder eine Strasse überqueren, bevor die Ampel gehen-signal geändert.

Die wöchentliche Stunde der übung reduziert das Risiko von Behinderung Mobilität (zu Fuß zu langsam, um sicher zu überqueren einer Straße oder weniger als ein meter pro Sekunde) von 85 Prozent und Ihr Risiko der Aktivitäten des täglichen Lebens Behinderung (Schwierigkeiten bei der Ausführung morgendlichen routine-Aufgaben, wie zu Fuß in einen Raum, Baden und Ankleiden) um fast 45 Prozent.

Vier Jahre nach Beginn der Studie 24 Prozent der Erwachsenen, die nicht die wöchentliche Stunde zügiges körperliche Aktivität waren zu Fuß zu langsam, um sicher die Straße überqueren, und 23 Prozent Gaben an, Probleme bei der Ausführung Ihrer morgendlichen routine.

Studie Ermittler analysiert vier Jahre lang Daten von mehr als 1500 Erwachsenen in den nationalen Osteoarthritis Initiative von Baltimore, Pittsburgh, Columbus und Pawtucket, Rhode Island. Die Erwachsenen hatten alle Schmerzen, Schmerzen oder Steifheit im unteren Extremität Gelenke von Arthrose waren aber frei von Behinderung, wenn Sie das Studium begann. Ihre körperliche Aktivität wurde überwacht durch Beschleunigungssensoren.

„Unser Ziel war es, zu sehen, welche Art von Aktivität würde den Menschen helfen, bleiben frei von Behinderung,“ Dunlop sagte.

Bundes Leitlinien empfehlen, ältere Erwachsene mit arthritis sollte die Teilnahme an low-impact-Aktivität. Für erhebliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich Verringerung des Risikos für Herzkrankheiten und vielen anderen chronischen Erkrankungen, die diese Leitlinien empfehlen, ältere Erwachsene teilnehmen, die in mindestens 2,5 Stunden pro Woche moderate Intensität Aktivität.

Aber das Niveau der Aktivität kann entmutigend sein für inaktive ältere Erwachsene mit unteren Extremität Schmerzen, Dunlop sagte.

„Wir hoffen, dass diese neuen öffentlichen Gesundheit zu finden, zu motivieren Zwischenprodukt körperliche Aktivität Ziel,“ Dunlop sagte. „Eine Stunde pro Woche ist ein Sprungbrett für Menschen, die zurzeit nicht aktiv sind. Die Menschen beginnen können, zu arbeiten in diese Richtung.“

Andere Northwestern Autoren zählen Rowland Chang, Jing-Song, Jungwha Lee, Pamela Semanik und Leena Sharma.

Die Forschung war Teil unterstützt durch National Institute of Arthritis und Muskel-Skelett-Erkrankungen von den National Institutes of Health (NIH) Zuschüsse R01-AR054155, P30-AR072579 und P60-AR48098, und die Falk Medizinische Vertrauen. Die Osteoarthritis Initiative Daten wurden finanziert durch ein public-private-partnership-bestehend aus fünf Verträge (N01-AR-2-2258, N01-AR-2-2259, N01-AR-2-2260, N01-AR-2-2261, N01-AR-2-2262), verliehen durch die NIH.