Vergiss Sport und Diät: Metastudie verrät, was beim Abnehmen besonders zählt – Video

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2018-11-29

Wer ein paar Kilos abspecken möchte, achtet auf eine kalorienarme Ernährung und treibt regelmäßig Sport. Die meisten vergessen dabei allerdings einen entscheidenden weiteren Faktor: Auch ausreichend Schlaf spielt beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Das belegen Forscher des Londoner King’s College.

Das britische Team untersuchte elf Schlafstudien mit insgesamt 172 Teilnehmern. Das Ergebnis der Analyse: Nach einer besonders kurzen Nacht griffen Probanden eher zu fetthaltigen Lebensmitteln. Sie hatten nur etwa 3,5 bis 5,5 Stunden im Bett verbracht. Eine wesentlich gesündere Essenswahl trafen dagegen diejenigen Testpersonen, die sieben bis zwölf Stunden geschlafen hatten.

Über die Gründe für diesen Zusammenhang sind sich die Wissenschaftler noch uneins. Eventuell störe der Schlafentzug die Regulierung zweier Hormone, die unser Essverhalten steuern: das appetitanregende Hormon Ghrelin und das Sättigungshormon Leptin.

Studienleiterin Haya Al Khatib kommentierte das Studienergebnis wie folgt: “Unsere Ergebnisse zeigen, dass Schlaf neben Ernährung und Sport ein möglicher dritter Faktor ist, um effektiver Gewicht zu verlieren.“ Bestes Angebot auf BestCheck.de

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