Alle Zoom-Anrufe und die screen-Zeit sind schlecht für die Augen. Hier sind Möglichkeiten, um Ihre Sehkraft schützen

Alle Zoom-Anrufe und die screen-Zeit sind schlecht für die Augen. Hier sind Möglichkeiten, um Ihre Sehkraft schützen

2020-07-13

Lange Sitzungen sind ein notwendiges übel in den meisten Karrieren. Nun, dass so viele Menschen von zu Hause aus arbeiten, treffen haben umgestellt von in-person online-video-Anrufe. Stunden und Stunden verbrachte, starrte auf Ihren Bildschirm schont Ihre Augen. Jedes Gerät strahlt blaues Licht, das strahlt die Sonne auch.

„Blaues Licht ist tatsächlich wichtig. Es ist eigentlich gesund für uns; es weckt uns. Es gibt eine Menge von nützlichen Eigenschaften. Aber diese Geräte arbeiten sehr stark auf diese Wellenlängen,“ sagte Dr. Robert Steinmetz, ein Optiker bei der Solo Eye Care in Chicago. „Das Blaue Licht auf unsere Geräte ist viel weniger intensiv als die Sonne, aber wir sind auch nicht 25 Zoll Weg von der Sonne für acht Stunden am Tag.“

Es gibt nicht genügend Daten über die langfristigen Auswirkungen von starren auf unsere Bildschirme für Stunden, aber es hat deutlich zu reduzieren, wie oft die Leute blinken pro minute, wodurch Sie Austrocknen kann Ihre Augen. Blick auf Ihr Handy die ganze Nacht können auch Schlafstörungen, messing mit Ihrem circadianen Rhythmus, die innere Uhr.

Hier sind fünf Tipps, wie Sie Ihre Sehkraft schützen.

Halten die 20-20-20-Regel

Es ist wichtig Pausen zu machen. Steinmetz empfiehlt die 20-20-20-Regel. „Alle 20 Minuten auf den computer, Sie müssen sich auf etwas 20 Meter entfernt für 20 Sekunden“, sagte Steinmetz. „Und dies ist angezeigt, um zu helfen lindern die Belastung der Augen und reduzieren stress auf Ihre … system. Das ist wichtig, besonders für Kinder.“

Watch out für Ihre Kinder

Kinder konnten lernen, vom Haus rechts neben Eltern arbeiten. Erhöhte Zeit vor dem Bildschirm bedeutet, dass Sie sicher, dass Sie bekommen genug Schlaf, da blaues Licht kann zu halten uns wach.

„Alle von uns, die Kinder haben, sind nur zu erleben, wie es ist, e-learning,“, sagte Steinmetz. „Das wichtigste als Elternteil ist, um sicherzustellen, dass Ihr Kind bekommt ausreichend Schlaf. Wir wissen, dass diese Geräte operieren in einem blauen Licht-Bereich, die melatonin unterdrücken kann. Wenn du gehst zu unterdrücken melatonin, das gezeigt worden ist, um Ihnen qualitativ schlechter schlafen.“

Nacht-Modus wirklich hilft,

Wie wird es später in den Tag, die Umstellung auf ein Gerät, Nacht Modus helfen können. „Das verleiht Ihrem Handy einen wärmeren Farbton. So blockiert es sich heraus, dass blaues Licht und ermöglicht, dass mehr angenehme Erfahrung“, sagte Steinmetz.

Nacht-Modus arbeiten können, auf Ihrem Telefon oder Ihrem computer. Es kann auch festgelegt werden, für bestimmte Zeiten des Tages, so dass es einen nahtlosen übergang von morgens bis abends. Steinmetz empfiehlt auch seinen Patienten ein kostenloses Programm namens f.lux, wenn es nicht bereits installiert ist auf Ihrem Gerät bereits. Es passt sich der Bildschirm-Farbton, um die Zeit des Tages.

Augentropfen

In Bezug auf die Werkzeuge, um reduzieren Sie die Belastung alle diejenigen, die lange video-Anrufe, Steinmetz Punkte zu Augentropfen. Die Belastung der Augen kommen kann, von trockenen Augen, damit die Tropfen sind ideal für Menschen, die starren auf Bildschirme, die für acht bis 12 Stunden pro Tag.

Holen Sie sich Gläser, die für starrte auf die Bildschirme

Blaues Licht schützende Gläser sind leicht verfügbar. Aber einige Gläser angeboten online -, möglicherweise haben gelbe oder orange Farbtöne, die möglicherweise nicht richtig auf einem Zoom zu nennen.

„Was wir brauchen, ist zu maximieren Sie Ihre vision, indem Sie eine single-vision-Brille, die zur Maximierung der Höhe der Buchstaben, die Sie suchen, den Komfort auf dem Bildschirm“, sagte Steinmetz. „Wir müssen eine spezielle Rezept nur für den computer, Blaulicht-Schutz und eine anti-reflektierende Beschichtung auf der Vorderseite. Sie sind preiswert.“