Ihre Herbst-Spiel-plan, um zu vermeiden, Gewichtszunahme

Ihre Herbst-Spiel-plan, um zu vermeiden, Gewichtszunahme

2019-08-30

Wenn der Sommer zu Obst und Gemüse beginnen zu verschwinden aus den Läden, und die Handlung verlagert sich drinnen zu beobachten, Sport-und kaute auf ungesunde snacks hilft es, zu haben, eine Diät-plan in Ort, um zu vermeiden, Gewichtszunahme.

Erstens, denken Sie daran, dass die Landwirte‘ Märkte sind noch offen auf dem Land. Sie können kaufen, lokale so lange, wie Sie den Wechsel von Sommer-ernten fallen lieben. Das bedeutet, dass die Tomaten und Gurken Weg, um Angebote wie root Gemüse, darunter Karotten, Pastinaken und Rüben, und die Vielfalt der Kürbisse wie acorn, butternut, Hubbard und kabocha.

Diese sind alle toll für herzhafte, Koch-ahead-Suppen und Eintöpfe für Abendessen und braune Tasche Mittagessen. Gemüse in der orange Familie, einschließlich Süßkartoffeln sind Reich an vitamin A. Aber nicht übersehen, Nährstoff-dichten dunkel, Blattgemüse wie Sorten von Mangold und bok choy. Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli und andere Kreuzblütler Gemüse dürfen reichlich vorhanden sein in Ihrem Bereich, und Sie schmeckt gebraten, mit einem leichten Schuss Olivenöl und fertig mit einem Spritzer Balsamico—Essig-herzhaft genug für eine Vegetarische Mahlzeit.