Life-hack: Rituale Zauber Angst relief

Life-hack: Rituale Zauber Angst relief

2020-06-30

Mit Graduierung Zeremonien, Hochzeiten, Beerdigung, jährliche Paraden und viele andere Zusammenkünfte abgesagt, das im Zuge der COVID-19-Pandemie, ist es offensichtlich, dass unser Leben gehen werden, ohne vertraute Rituale—gerade wenn wir Sie am meisten brauchen.

UConn Assistant Professor für Anthropologie Dimitris Xygalatas Studien Ritualen und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit. In der neuen Forschung veröffentlicht in der Philosophischen Transaktionen der Royal Society, Xygalatas und Mitarbeiter von der Masaryk-Universität, Tschechien, darunter ehemalige UConn-student Martin Lang, untersuchen die Rituale spielen eine wichtige Rolle bei der Verringerung unserer Angst Ebenen.

„In den aktuellen Kontext der Pandemie, wenn Sie waren ein völlig rationales Wesen—vielleicht eine Außerirdische, die nie erfüllt ist, die tatsächliche Menschen—würden Sie erwarten, dass angesichts der aktuellen situation die Menschen würden sich nicht die Mühe, Dinge zu tun, die nicht scheinen, entscheidend für Ihr überleben. Vielleicht würden Sie nicht so viel über die Pflege der Kunst, Sport oder ritual, und Sie würden auf andere Dinge konzentrieren“, sagt Xygalatas. „Wenn Sie denken, dass es zeigen würde, Sie wusste nicht viel über die menschliche Natur, denn die Menschen kümmern sich tief über diese Dinge.“

Weitere, Xygalatas sagt, Rituale spielen eine wichtige Rolle im Leben der Menschen, Ihnen helfen, zu bewältigen mit der Angst und dem funktionieren von Mechanismen der Resilienz.

Diese Forschung vor Jahren begonnen, sagt Xygalatas. Er erklärt, dass studieren etwas so Komplexes wie das menschliche Verhalten, es ist wichtig zu nähern sich der Frage aus verschiedenen Blickwinkeln zu erfassen konvergierende Beweise. Zunächst in einer Labor-Studie, Sie gefunden, dass, induzieren Angst gemacht, das Verhalten der Menschen mehr ritualisiert; das heißt, mehr repetitive und strukturierte. So war der nächste Schritt zu ergreifen, diese Forschung zu real-life-Situationen, in denen Sie untersucht, ob die Durchführung von kulturellen Ritualen, die in Ihrem natürlichen Kontext in der Tat Praktizierenden hilft, zu bewältigen mit der Angst.

„Dieser Ansatz geht auch um zu zeigen, die Grenzen einer Studie. Eine Studie kann nur sagen, uns ein kleines bisschen über alles, aber durch die Verwendung einer Vielzahl von Methoden, wie mein team und ich tun, und gehen zwischen den streng kontrollierten Raum des Labors und die kulturell relevanten Ort, das ist das wirkliche Leben wir sind in der Lage, eine mehr ganzheitliche Sichtweise“, sagt er.

Das experiment berichtet in Ihrer aktuellen Veröffentlichung erfolgte in Mauritius, wo die Forscher induzierte Angst, indem Sie die Teilnehmer bitten bereiten Sie einen plan für den Umgang mit einer Naturkatastrophe, die bewertet werden möchte von der Regierung Experten. Das war stressig, wie überschwemmungen und Wirbelstürme sind sehr relevante Bedrohungen in diesem Zusammenhang. Nach diesem stress-induzierende Aufgabe, die eine Hälfte der Gruppe durchgeführt, einem bekannten religiösen ritual, bei dem die lokalen Tempel, während die andere Hälfte wurden gebeten, zu sitzen und entspannen Sie sich in einer nicht-religiösen Raum.

Die Forscher fanden, dass die Ansprache war erfolgreich bei der Induktion von stress für beide Gruppen, aber diejenigen, die durchgeführt die religiösen ritual erlebt eine größere Abnahme in sowohl der psychologischen als auch physiologischen stress, eingeschätzt wurde mithilfe von wearable-Technologie zur Messung der Herzfrequenz-Variabilität.

Stress selbst ist wichtig, sagt Xygalatas: „Stress wirkt wie eine motivation, die uns hilft, den Fokus auf unsere Ziele und Anlass zu treffen, unsere Herausforderungen, ob diese beinhalten das Studium für eine Prüfung, Fliegen mit einem Kampfjet, oder Punkte, die Spiel-gewinnen-Ziel. Das problem ist, dass jenseits einer bestimmten Schwelle, stress aufhört, nützlich zu sein. In der Tat, es kann sogar gefährlich werden. Im Laufe der Zeit, können die Wirkungen summieren sich und nehmen eine Maut auf Ihre Gesundheit, Beeinträchtigung der kognitiven Funktion, schwächt das Immunsystem und führt zu Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Diese Art von stress kann verheerend sein, um unsere normale Arbeitsweise, Gesundheit und Wohlbefinden.“

Dies ist, wo Xygalatas und sein team glauben, ritual spielt eine wichtige Rolle im Umgang mit stress.

„Der Mechanismus, den wir denken, ist hier aktiv ist, das ritual hilft, Angst zu reduzieren, indem das Gehirn mit einem Gefühl der Struktur, Regelmäßigkeit und Berechenbarkeit“, sagt er.

Xygalatas, erklärt, dass in den letzten Jahrzehnten haben wir begonnen zu erkennen, das Gehirn ist nicht ein passiver computer, aber eine aktive vorausschauende Maschine, die Registrierung von Informationen und die Erstellung von Prognosen helfen uns, zu überleben.

„Wir erwarten bestimmte Dinge—unser Gehirn füllt die fehlenden Informationen, die für den blinden Fleck in unserer vision, und fordert uns zu antizipieren, das nächste Wort in einem Satz—alle diese Dinge sind durch diesen Effekt, weil unser Gehirn aktiv ist, Vorhersagen über den Zustand der Welt.“

Gut eingeübte Rituale, wie die, die in die Studie eingeschlossen, sind eingängig und vorhersehbar sind und daher die Forscher glauben, daß Sie geben unserem Gehirn das Gefühl von Kontrolle und Struktur, die wir Begehren, und diese Gefühle helfen, zu lindern stress. Diese stress-reduzierende Wirkung von Ritualen ein Weg sein könnte zu bewältigen, die mit chronischen Angstzuständen.

In der heutigen stressigen Kontext, sehen wir die rituelle Einnahme von verschiedenen Formen, von Menschen sammeln, zu applaudieren Beschäftigten im Gesundheitswesen, um die virtuellen Chöre singen über das internet. Xygalatas stellt auch eine aktuelle Studie, die verfolgt, die Zunahme der Menschen, die Eingabe des Wortes „Gebet“ in der Google-Suche. In dieser unberechenbaren Zeit, die Menschen sind Fort, um Erleichterung zu finden im ritual.

„Eine Sache, die ich gerne sage meinen Studenten ist, dass wir als menschliche Wesen sind nicht so schlau wie wir möchten, zu denken. Aber zum Glück sind wir wenigstens schlau genug, um in der Lage zu überlisten uns. Wir haben viele Möglichkeiten, dies zu tun; zum Beispiel, wenn wir auf uns selbst schauen in den Spiegel, bevor Sie ein interview, und erzählen uns, ‚OK, ich kann das.‘ Oder wenn wir Tiefe Atemzüge zu beruhigen. Wir haben all diese hacks, die wir verwenden können, auf unsere ganz Gehirn. Wir könnten rationalisieren und sagen uns, ‚OK, ich werde die unteren meinen Herzschlag jetzt.‘ Naja, das funktioniert nicht. Ritual ist einer von denen, geistige Technologien, die wir nutzen können, um trick selbst zu tun. Das ist das, was diese Rituale tun—handeln Sie wie life-hacks für uns.“

Vorwärts gehend, Xygalatas weist darauf hin, dass er und seine Kollegen wollen mehr Arbeit auf die genauen Mechanismen, die diesen Effekten zugrunde liegen ritual.