Denken zu sehen, ein Psychologe? Hier ist, wie Sie die Therapie am besten für Sie

Denken zu sehen, ein Psychologe? Hier ist, wie Sie die Therapie am besten für Sie

2019-09-05

In jedem Jahr, jeder fünfte Australier erleben die Symptome von einer psychischen Krankheit.

Während Drogen-Behandlungen sind weit verbreitet und wirksam sein kann, Sie kommen manchmal mit beunruhigenden Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Kopfschmerzen und Müdigkeit.

Sprechen Therapien, kann genauso effektiv sein für eine Reihe von psychischen Bedingungen, einschließlich Angst und depression, oder kann ein gutes add-on Therapie für diejenigen wer sind Suche nach Erfolg mit Medikamenten.

Und Sie haben den zusätzlichen Vorteil, die Bekämpfung von jedem zugrunde liegenden Gründe, warum das problem entstanden in den ersten Platz.

Also, was sind die Optionen für die Behandlung und wie funktionieren Sie?

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Einer der wichtigsten Aspekte bei der psychologischen Behandlung ist eine fesselnde Beziehung mit Ihrem Psychologen.

Wenn Sie nicht „Klick“ innerhalb der ersten paar Sitzungen, die Behandlung ist unwahrscheinlich, um wirksam zu sein.

Dies bedeutet nicht, dass es etwas falsch mit Ihnen oder Ihrem Psychologen. Es ist nur, dass diese Besondere Beziehung ist nicht nützlich zu sein—und Sie sollte versuchen, jemand, den Sie können verbinden mit.

Es ist auch wichtig zu finden, die Methode der Therapie, die Ihnen am besten passt.

Einige Menschen, zum Beispiel, wie man klare Anweisungen und Ratschläge, während andere lieber die Zeit nehmen, zu entdecken, Ihre eigenen Lösungen zu finden. Jeder dieser Menschen wird die Verbindung mit verschiedenen Arten von Therapie und verschiedene Psychologen.

Also, was sind die wichtigsten Arten von Therapie Psychologen bieten und wer sind Sie am besten geeignet?

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine der am meisten verbreiteten und bekannten sprechen-Therapien.

CBT bezieht sich auf eine Reihe von verschiedenen strukturierte Ansätze basieren auf der Annahme, dass die Art und Weise eine person fühlt, ist eng mit der Art und Weise eine person denkt und die Art, wie Sie sich Verhalten.

Die Behandlung dann verwendet, Aktivitäten zu Ziel, sowohl die Dinge, die Leute denken (Ihre Wahrnehmungen) und die Dinge, die Sie tun, (Ihr Verhalten).

Eine person verändern, die Gefühle, ein Psychologe Bereitstellung von CBT wird helfen, die person, engagieren sich in verschiedenen Aktivitäten, die helfen können, sich zu ändern denk-und Verhaltensmuster.

Ein CBT Psychologen dazu bringen könnte, eine person zu halten ein Tagebuch, zum Beispiel, von der Art der Dinge, die Sie denken, durch den Tag. Dachte, Tagebücher oft die Folgen einer ABC-format:

  • A, das aktivierende Ereignis – die Sache, dass die Gedanken passieren
  • B, der glaube, der eigentliche Gedanke selbst
  • C, die Folge – wie Sie denken, dass die Gedanken gemacht, die person zu fühlen.

Manchmal D und E werden angefügt:

  • D, einige bestreiten die person tun könnte – was könnten Sie stattdessen denken
  • E, die Ende Ergebnis – darüber nachzudenken, wie diese alternative Art des Denkens macht die person fühlen.

Akzeptanz und Engagement-Therapie

Akzeptanz-und commitment-Therapie (ACT) ist ein weiteres beliebtes Behandlung, die effektiv sein können in einem breiten Spektrum von Situationen und Problemen.

ACT zielt spezifisch auf die person, die Tendenz, Sachen zu vermeiden, und hilft Ihnen, zu entwickeln, eine größere psychologische Flexibilität, so dass Sie verfolgen können, Bereiche von Wert und Leben ein sinnvolles Leben.

Während die KVT versucht zu ändern, denken und Verhalten, und HANDELN führt in die faszinierende Idee, die von Menschen nicht ändern, Ihre Gedanken und Verhaltensweisen, sondern vielmehr, erreichen einen Zustand des Geistes, wo Sie sind in der Lage zu bemerken, die problematischen Gedanken, Bilder, Gefühle oder Verhaltensweisen aber nicht überfordert werden oder verbraucht Sie. Das ist die „Akzeptanz“ Teil.

ACT fördert auch die Menschen zu identifizieren, die Werte, die Ihnen wichtig sind und herauszufinden, Möglichkeiten, Ihren Tag-zu-Tag Leben können, reflektieren diese Werte. Das ist das Engagement Teil.

ACT Psychologen haben eine Reihe von neuen und spannenden Aktivitäten zur Verfügung. Ein AKT Psychologe könnte helfen, eine person visualisieren Sie Ihre Gedanken auf Blätter abschwimmend einen stream. Sie können dann beobachten Sie Ihre Gedanken schweben und verschwinden nach den stream.

behavioral Aktivierung

behavioral Aktivierung wurde ursprünglich entwickelt für die Behandlung von Depressionen, aber seitdem häufiger verwendet. Es beinhaltet die Identifikation und Terminierung von Aktivitäten, die Förderung der Freude oder stress reduzieren.

behavioral Aktivierung hilft, Leute zu identifizieren, die Dinge in Ihrer Umgebung, die dazu beitragen, das problem, und die Dinge, die wirklich helfen kann, zusammen mit den Verhaltensweisen, die im Zusammenhang mit jedem dieser Dinge.

Der Schwerpunkt der behavioral Aktivierung ist auf den Menschen hilft, entwickeln konkrete Ziele und erreichbare Pläne, aktivieren Sie belohnen Verhaltensweisen.

behavioral Aktivierung einbeziehen können, um ähnliche Aktivitäten, CBT, mit eher einem Schwerpunkt auf das Verhalten als auch die Gedanken. Jemand Eingriff mit einem behavioral Aktivierung Psychologen, zum Beispiel, könnte zu verbringen Zeit mit der überwachung der Aktivitäten, die Sie tun den ganzen Tag und Bewertung in Bezug auf die Auswirkungen hat es auf Ihre Stimmung an.

Methode der Ebenen

Methode der Ebenen ist eine neuere und weniger bekannte Behandlung, sondern gewinnt zunehmend an Interesse. Es konzentriert sich auf die Kontrolle, dass eine person in Ihrem Leben, wie es unterbrochen wurde, und wie es wiederhergestellt werden kann.

Methode der Ebenen hat ähnlichkeiten mit einer der anderen Therapien, verwendet aber die Unterhaltung, das entwickelt sich in der Therapie, basierend auf die individuelle Perspektive von Ihren Problemen, als die Haupt – „Technik.“

Diese Art der Therapie reagiert, wie ein Mensch funktioniert „jetzt“ in die Sitzung, wie Sie im Gespräch mit der Psychologin.

Das Thema einer Sitzung wird ermittelt, indem die person mit dem problem. Der Diplom-Psychologe konzentriert sich auf die not verbunden mit einem bestimmten Muster von Symptomen, anstatt die Symptome selbst.

Wenn eine person berichtet, zum Beispiel, ist sehr ängstlich in sozialen Situationen und ständig sorgen, was andere Leute denken von Ihnen, der Psychologe würde interessieren in der Erforschung, was die Mühe gemacht die person über das Gefühl, dass die Art und Weise, was es war, zu stören, und was es war, Sie zu stoppen, zu tun.

Durch diese Gespräche, so der Psychologe hilft den Menschen erzeugen, Ihre eigenen Lösungen zu Ihren Problemen eher als die Bereitstellung von Beratung und Führung aus Ihrer Sicht.

Methode der Ebenen erkennt die Variabilität in, wie lange es dauert, für die Menschen zu lösen, psychologische und soziale Probleme und psychische Veränderung folgt oft eine nicht-lineare, nicht vorhersehbaren Verlauf, so verwendet er ein Patienten-orientierter Ansatz zur Terminvereinbarung statt ordentlich Zeitpläne.

Was, wenn es nicht funktioniert?

Es gibt viele Behandlungen zur Verfügung, als die oben aufgeführten, und viele Psychologen werden Fachkräfte in mehr als eine Behandlung oder sogar eine Kombination verschiedener Behandlungsarten.

Wenn Sie jemanden finden, zu dem Sie eine Beziehung, wer ist daran interessiert, die überwachung Ihrer Fortschritte auf einer regulären basis, und wer kann flexibel arbeiten und effizient mit Ihnen über die Dinge, die Sie beunruhigt, ist es wahrscheinlich finden Sie das relief, die Sie suchen.

Aber es gibt keine Garantien. Eine Behandlung ist einfach eine Ressource, die Menschen verwenden können, um zu helfen, den Sinn der Dinge, die zuvor schien sinnlos und für die Wiederherstellung der Zufriedenheit, der Befriedigung, und das Gefühl, dass Sie Leben, sind ein geschätzter Leben. Es sind die Menschen, die Behandlungen arbeiten.